{"id":1050,"date":"2015-03-07T09:18:56","date_gmt":"2015-03-07T07:18:56","guid":{"rendered":"http:\/\/danielamohr.com\/mohrblog\/?p=1050"},"modified":"2022-10-29T16:34:07","modified_gmt":"2022-10-29T14:34:07","slug":"quinoakickstarter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/danielamohr.com\/mohrblog\/2015\/03\/07\/quinoakickstarter\/","title":{"rendered":"Quinoa-Kickstarter &#8211; s\u00fc\u00dfes Fr\u00fchst\u00fcck mit Apfel-Ingwer-H\u00e4ubchen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background\">Das Quinoa eine unschlagbar grandiose Eiwei\u00dfbombe ist, alle neun essentiellen Aminos\u00e4uren enth\u00e4lt, zudem noch jede Menge Mineralien im Gep\u00e4ck hat und deswegen gerade bei vollwertig-pflanzlich-futternden Sportlern hoch im Kurs steht, hat sich vermutlich inzwischen bis zu den hinterletzten Kochp\u00f6tten herumgesprochen. (Falls nicht &#8211; Herr Google hilft gerne bei der Aufkl\u00e4rung)<br><br>Das sog.&#8220;Gold der Inkas&#8220; ist lecker, n\u00e4hrstoffreich und dank der Wunderk\u00f6rnchen kann man die nervige Undt\u00e4glichgr\u00fcsstdasOmnitier- Frage &#8222;Und woher bekommst Du Deine PROTEINE?&#8220; immer h\u00f6flich l\u00e4chend mit &#8222;Aus&#8217;n Quinoa, Du STIESEPIMPEL!&#8220; beantworten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"750\" src=\"https:\/\/danielamohr.com\/mohrblog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Quinoakickstarter.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6701\" srcset=\"https:\/\/danielamohr.com\/mohrblog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Quinoakickstarter.jpg 1000w, https:\/\/danielamohr.com\/mohrblog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Quinoakickstarter-300x225.jpg 300w, https:\/\/danielamohr.com\/mohrblog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Quinoakickstarter-768x576.jpg 768w, https:\/\/danielamohr.com\/mohrblog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Quinoakickstarter-600x450.jpg 600w, https:\/\/danielamohr.com\/mohrblog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Quinoakickstarter-624x468.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"post-body entry-content has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background\">In herzhafter Begleitung wie z.B. in Currys oder als Beilage zu Gem\u00fcsegerichten ist Quinoa zwar sehr lecker, aber auch als s\u00fc\u00dfes Fr\u00fchst\u00fcck machen die K\u00f6rnchen eine gute Figur. Mein Winterfavorit ist der hier n\u00e4her beschriebene Quinoa-Kickstarter mit \u00c4pfeln, Ingwer und Mandeln, der sich super im Voraus f\u00fcr mehrere Tage vorbereiten l\u00e4sst &#8211; was meinem Faultier-Naturell sehr entgegenkommt. Wer die Creme direkt als Dessert servieren m\u00f6chte, kann sich nat\u00fcrlich die nachfolgenden beschriebene Umparkerei in Sch\u00fcsseln und Lagerung im K\u00fchlschrank schenken &#8211; derjenige kann die fertige Quinoacreme direkt in 4 Gl\u00e4ser f\u00fcllen, mit Kompott bedecken und draufloslos nach-tischen.<br><br>Die Zubereitung mit den vielen Arbeitsschritten liest sich komplizierter, als sie ist &#8211; und ist das leckere Geschmackserlebnis allemal wert. Der s\u00fc\u00dfe Quinoabrei in Kombi mit dem leicht scharf-fruchtigen Kompott und den knackigen, ger\u00f6steten Mandeln ist eine tolle Geschmacks-Kirmes und zudem noch bombig-gesund.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#ff6a004d\"><strong>1. STREICH &#8211; QUINOACREME MIT TROCKENFR\u00dcCHTEN<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background wp-block-list\"><li>250 g\u00a0 Quinoa<\/li><li>3 Datteln (Medjool) oder 4 Datteln von einer kleineren Sorte<\/li><li>60 g Rosinen<\/li><li>1 Prise Salz<\/li><li>100 ml Wasser<\/li><li>300-400 g Sojajoghurt natur<\/li><li>300 ml Pflanzenmilch (nach Wahl, am liebsten aus \u00d6kogr\u00fcnden Hafermilch)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#ff6a004d\"><strong>ZUBEREITUNG IM TERRORMIX<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background\">Datteln und Rosinen in den Mixtopf geben und 8 Sekunden auf Stufe 6 zerschreddern und umf\u00fcllen.<br><br>Die Quinoak\u00f6rner in den Mixtopf geben und mit kochendem Wasser \u00fcbergie\u00dfen. Ein paar Minuten stehen lassen, umr\u00fchren und das Wasser abgie\u00dfen (damit werden die Bitterstoffe von der Schale entfernt). Das Abgie\u00dfen klappt super durch ein feines Spritzschutzsieb.<br><br>Wasser zugeben und 10 Minuten bei 100 Grad auf Stufe 1 im Linkslauf k\u00f6cheln, dann die Pflanzenmilch zugeben und noch eine Freifahrt von ca. 9 Minuten auf 98 Grad auf Stufe 2 im Linkslauf spendieren. (Beim ersten Versuch in der Thermotrulla ist mir das Quinoa bei 10 Minuten\/100 Grad\/Stufe 1 ganz leicht angebrannt &#8211; aber mit ein bisschen weniger Hitze und mehr R\u00fchren klappt&#8217;s.)<br><br>Joghurt einr\u00fchren, die Quinoacreme in eine verschlie\u00dfbare Sch\u00fcssel umlagern und k\u00fchl stellen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#ff6a004d\"><strong>ZUBEREITUNG IM HANDBETRIEB<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background\">Datteln und Rosinen mit einem Lebensmittelzerkleinerer nach Wahl (Moulinette o.\u00e4.) oder einem Messer von Hand fein hacken.<br>Die Quinoak\u00f6rner in einen Topf geben und gr\u00fcndlichen waschen (wie das am besten geht &#8211; siehe Zubereitung im Terrormix), dann 100 ml Wasser zugeben und auf kleiner Flamme eine Weile k\u00f6cheln. Wenn die K\u00f6rner das Wasser komplett aufgesaugt haben, gibt man die feingehackten Datteln, Rosinen, Salz und die Pflanzenmilch dazu und l\u00e4sst das Ganze solange auf niedriger Flamme vor sich hin blubbern, bis die Fl\u00fcssigkeit verschwunden und die K\u00f6rnchen weich sind. Mit einer Gabel ein wenig auflockern und ausdampfen lassen. Den Joghurt unterr\u00fchren (die Konsistenz sollte irgendwo bei &#8222;cremigem Milchreis&#8220; liegen.) und das Ganze in eine Sch\u00fcssel umparken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#ff6a004d\"><strong>2. STREICH &#8211; APFEL-INGWER-KOMPOTT<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background wp-block-list\"><li>4 mittelgrosse \u00c4pfel (ca. 520 gr. ungesch\u00e4lt gewogen)<\/li><li> 70 g Ingwer (ungesch\u00e4lt gewogen)<\/li><li> 50 ml Zitronensaft<\/li><li> 80-100 g Apfel- oder Agavendicksaft (ich nehme mittlerweile am  liebsten Apfeldicksaft \u2013 kommt aus Deutschland und ist im Bioladen in  Glasflaschen erh\u00e4ltlich. Klarer Plus gegen\u00fcber seines weit gereisten  Agavenbruders, der zudem meistens in Plastik-Squeezern verkauft wird)<\/li><li> 1\/2 Teel. Bourbonvanillepulver (optional)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background\">Gleich vorweg: Man sollte Ingwer wirklich gerne m\u00f6gen, denn dieses \nKompott schmeckt so richtig dolle nach der tollen Knolle. Wer sich \nunsicher ist, ob\u2019s ihm schmecken k\u00f6nnte, nimmt lieber erstmal ein \nbi\u00dfchen weniger. Nachdem alle Unklarheiten beseitigt sind, geht\u2019s dann \nauch mal los hier!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#ff6a004d\"><strong>ZUBEREITUNG IM TERRORMIX<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background\">Ingwer sch\u00e4len, in den Mixtopf geben und 3 Sekunden auf Stufe 7  kleinh\u00e4ckselnn. \u00c4pfel vierteln und zum Ingwer geben (meine \u00c4ppel sind  Bio und d\u00fcrfen deshalb ungesch\u00e4lt in den Pott), Dicksaft und  Zitronensaft zugeben und 10 Minuten auf Stufe 1 (Linkslauf, wer mag) bei  90 Grad zu einem st\u00fcckigen Kompott k\u00f6cheln. Zum Schlu\u00df das  Vanillepulver unterr\u00fchren und das fertige Kompott in eine verschlie\u00dfbare  Sch\u00fcssel umlagern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#ff6a004d\"><strong>ZUBEREITUNG IM HANDBETRIEB<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background\">\u00c4pfel vom Kerngeh\u00e4use befreien und in kleine W\u00fcrfel schneiden. Ingwer  sch\u00e4len und fein hacken. Dann alles zusammen mit dem Zitronensaft und  S\u00fc\u00dfungs-Dicksaft in einen Topf geben und auf kleiner Flamme so lange vor  sich hin kochen lassen, bis \u00c4pfel und Ingwer weich sind und der  Topfinhalt einen kompott\u00e4hnlichen Zustand erreicht hat. Das  Vanillepulver unterr\u00fchren und abk\u00fchlen lassen.<br><br>Das Kompott schmeckt zumindest mir auch grandios zu Vanille-Eis..aber man sollte Ingwer wirklich m\u00f6gen. Wie gesagt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#ff6a004d\"><strong>TOPPING<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background\">100 g Mandeln<br><br>Als mehr oder weniger 3. Amtshandlung werden nun die Mandeln gehackt  (ob in der Terrortrulla oder von Hand) und in einer Pfanne ohne Fett  ger\u00f6stet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#ff6a004d\"><strong>UND DANN GEHT&#8217;S AUCH ENDLICH MAL LOS!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background\">F\u00fcr eine Fr\u00fchst\u00fccksportion f\u00fcllt man nun ein Glas oder ein Sch\u00e4lchen mit  Quinoacreme, gibt\u00a0 1-2 L\u00f6ffel Apfelingwerkompott on top und bestreut  das Ganze noch mit 1-2 EL der ger\u00f6steten Mandeln \u2013 und schon kann man  eiwei\u00df- und n\u00e4hrstoffreich und vor allem lecker in den Tag starten.<br><br>Die o.g. Menge reicht mir bei mir f\u00fcr genau 4 Fr\u00fchst\u00fccksm\u00e4hler und  ist somit, sonntags zubereitet, die perfekte kulinarische Vorbereitung  f\u00fcr die Arbeitswoche (richtig gez\u00e4hlt, da freitags bei mir immer FREItag  ist, brauche ich nur 4 B\u00fcrofr\u00fchst\u00fccke bis zum Wochenende. Und alle so  \u201cYeah!\u201d)<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-background has-small-font-size\" style=\"background-color:#abb7c230\">Du willst &#8222;mehr Mohr&#8220;? 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